Psykoterapi i København

Wiki Article

Hvad sker der i din første session med en psykoterapeut?

Af Uma Gamdrup

Det er en af de mest almindelige bekymringer, jeg møder: "Hvad skal jeg sige? Hvad, hvis jeg ikke kan finde ordene?" Hvis du overvejer psykoterapi i København for første gang, er det helt naturligt at være nervøs for, hvad der venter. Den gode nyhed er, at du ikke behøver have et færdigt overblik, før du sætter dig ned. Det er netop det, processen er til for at hjælpe med.

Du behøver ikke have alle svarene

Mange tror, de skal komme forberedt med en klar problemstilling og en plan for, hvordan den skal løses. I praksis er det ofte det modsatte, der virker bedst: at komme som du er, med de tanker og følelser, der fylder lige nu, uanset hvor rodede eller usammenhængende de føles.

En terapeuts opgave i den første samtale er primært at lytte og forstå, hvor du står — ikke at korrigere eller "fixe" noget med det samme.

Sådan starter en typisk første samtale

En første session med fokus på psykoterapi følger sjældent en fast skabelon, men indeholder ofte disse elementer:

1. En kort introduktion, hvor terapeuten fortæller om sin tilgang og rammerne for samtalerne


2. Din baggrund, hvor du får plads til at fortælle, hvad der har bragt dig hertil


3. Forventningsafstemning, hvor I sammen taler om, hvad du gerne vil have ud af forløbet


4. De næste skridt, hvor I afklarer, hvordan det videre forløb kan se ud

Der er ingen "rigtig" måde at åbne op på. Nogle taler frit fra start, andre har brug for tid til at finde ud af, hvor de skal begynde.

Hvad med fortrolighed?

Et af de spørgsmål, der oftest dukker op, handler om fortrolighed. Som udgangspunkt er samtaler mellem dig og din terapeut fortrolige, og det skaber netop den tryghed, der gør det muligt at tale om svære emner uden bekymring for, hvordan det bliver opfattet uden for rummet.

Hvordan ved man, om det er det rette match?

Ligesom i andre relationer er kemien mellem dig og din terapeut afgørende. Det er helt legitimt at bruge de første sessioner til at mærke efter, om du føler dig tryg og forstået. Hvis det ikke føles rigtigt, er det helt i orden at søge en anden tilgang eller en anden terapeut.

At tage springet

Den første samtale er sjældent så skræmmende, som man har forestillet sig på forhånd. For de fleste er det snarere en lettelse — endelig at sige tingene højt i et rum, hvor de bliver mødt uden dom. Hvis du overvejer psykoterapi i København og er klar til at tage det første skridt, er du velkommen til at tage kontakt for en uforpligtende samtale.